top of page
Foto del escritorElena Blanco

La tecnica del sandwich para desarrollar la asertividad

Dibujo de un sandwich.

A veces nuestros hijos e hijas tienen que emitir quejas, disgustos o críticas y no saben expresarlo adecuadamente, es decir, con asertividad. Y nosotros, como adultos, tenemos la responsabilidad de guiarles y enseñarles a hacerlo pero, ¿cómo lo hacemos? Hoy te explicamos qué es la técnica del sandwich y cómo aplicarla.



Que es la asertividad

Lo primero es definir la asertividad. La asertividad es la habilidad de expresar pensamientos, sentimientos y necesidades de manera clara y respetuosa, sin agredir ni someterse a los demás.

Una tarjeta sostenida por una mano que dice "love Yourself"

En la infancia, fomentar la asertividad es crucial, ya que ayuda a los niños a desarrollar confianza en sí mismos y a establecer relaciones saludables. Al aprender a comunicar sus emociones y a defender sus derechos, los niños se vuelven más capaces de manejar conflictos y de decir "no" cuando es necesario. En otras palabras, la asertividad es una expresión de una sana autoestima.


Esto no solo promueve su bienestar emocional, sino que también les enseña a respetar las opiniones y sentimientos de los demás, creando un ambiente de comunicación positiva.


Como aplicar La tecnica del sandwich

Esta técnica es útil principalmente a la hora de expresar críticas hacia los demás de una manera empática. Además, nos ayuda a hacer visible algo invisible como es la asertividad. Representado por un sandwich o bocadillo, nos refleja las diferentes partes del proceso.


PRIMERA PARTE: Expresar un elogio hacia la otra persona

Comenzaremos la comunicación expresando un elogio o un mensaje positivo hacia la otra persona.

Por ejemplo: "Me gusta mucho jugar contigo en el parque".


SEGUNDA PARTE: Expresar la crítica o el desagrado

La siguiente parte (representada con la primera capa de relleno) es la expresión del mensaje más "negativo", aquella crítica que queremos emitir. Es importante que ese mensaje se emita a través del yo, es decir, que hablemos de cómo nos ha hecho sentir a nosotros, sin caer en descalificaciones o incluso insultos hacia la otra persona.

Siguiendo con nuestro ejemplo: "pero cuando no me dejas jugar con tus juguetes, me siento muy mal".


TERCERA PARTE: aportar soluciones o alternativas

El siguiente paso es, si se puede, dar algunas alternativas o posibles soluciones que resolverían el conflicto. Esto hace ver que estamos comprometidos con el cambio e interesados en solucionar el problema.

En nuestro ejemplo: "Me gustaría que pudiéramos compartir los juguetes".


CUARTA PARTE: Volver a expresar una actitud positiva hacia la otra persona

Para finalizar la comunicación, es interesante volver a expresar un mensaje positivo hacia la otra persona, que rebaje el tono y que haga ver que, aunque estemos molestos por un comportamiento concreto, seguimos apreciándole.

En el ejemplo: "¡Eres muy buen amigo y me encanta poder pasar tiempo contigo!"


Si necesitas ayuda con el desarrollo de la asertividad en tus hijos e hijas, estaremos encantadas de acompañarte en el proceso.


Psique&Meraki - Gabinete Pedagógico

C/Blasco de Garay nº75 - Madrid

Opmerkingen


bottom of page