Descansos activos en educacion: por que son claves para el aprendizaje
- Elena Blanco
- 30 may
- 2 Min. de lectura
El aprendizaje no depende solo del tiempo que los niños pasan estudiando, sino también de cómo organizan su tiempo y descansos. Los descansos activos son una estrategia clave en el ámbito educativo para mejorar la concentración, reducir el estrés y potenciar el rendimiento académico.
En este artículo, exploraremos qué son los descansos activos, por qué son importantes y cómo implementarlos en el aula y en casa.
Que Son los Descansos Activos
Los descansos activos son pausas breves durante la jornada escolar o de estudio que incluyen movimientos físicos o actividades dinámicas. A diferencia de un descanso pasivo (como sentarse sin hacer nada), los descansos activos activan el cuerpo y el cerebro, favoreciendo la atención y el aprendizaje.
Estos pueden durar entre 5 y 10 minutos y suelen incluir ejercicios de movimiento, respiración o juegos cortos.
Beneficios de los Descansos Activos
✅ Mejoran la concentración y la memoria.
✅ Reducen el estrés y la fatiga mental.
✅ Favorecen la motivación y el interés por el aprendizaje.
✅ Ayudan a canalizar el exceso de energía, especialmente en niños con TDAH.
✅ Mejoran la regulación emocional y el comportamiento en el aula.
Ejemplos de Descansos Activos en el Aula y en Casa
Movimientos de estiramiento: Ejercicios suaves para relajar el cuerpo.
Juegos rápidos: Simon Dice, carreras de dedos en la mesa, etc.
Ejercicios de respiración consciente: Para reducir la ansiedad.
Bailes o canciones con movimiento: Divertidos y efectivos.
Ejercicios de coordinación: Como tocarse la nariz con una mano y la oreja con la otra.
Como Implementar Descansos Activos de Forma Efectiva
✔️ Planificarlos cada 30-40 minutos de actividad intensa.
✔️ Adaptarlos a la edad y necesidades de los niños.
✔️ Hacerlos divertidos y variados para mantener la motivación.
✔️ Usarlos como herramienta para mejorar el clima en el aula o en casa.
Los descansos activos son esenciales para mejorar la concentración y el bienestar de los niños en su proceso de aprendizaje. Implementarlos tanto en la escuela como en casa puede marcar una gran diferencia en su rendimiento y motivación.
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